Dışarıda nasıl beslenmeliyiz?

Dışarıya çıkar çıkmaz kendimize bahaneler uydurmaya başlıyor ve bir şekilde kendimizi fast food restaurantlarının önünde buluyoruz. Peki ama bu ne kadar doğru? Sağlığımıza etkileri neler? 

Diyeti sadece bir süreç olarak düşünmek yapılan en büyük hata aslında. Diyet yaptığımız sürece dışarıya çıkmıyor veya sıkı diyetler uygulayıp dışarıya çıkar çıkmaz kendimizi fast food restaurantlarının önünde buluyoruz. Peki ama neden? Neden her seferinde bir yerlerde hata yapıyoruz? Yanlış olan nedir?

Yanlış olan sizin yaşam tarzınıza uygun olmayan diyet biçimleridir. Eğer beslenme programınıza yalnızca bir süreç olarak bakarsanız, bunu benimseyip yaşam tarzı haline getirmezseniz fırsat bulur bulmaz kendinizi sağlıksız besinlere koşarken bulacaksınız. Bunu yapmak yerine sizin sosyal çevrenize uyacak bir beslenme tarzı benimsemelisiniz. Bunu yalnızca kilo verme veya alma süreci olarak düşünmeyin, sağlıklı bir birey de doğru tercihler yapmayı öğrenmeli. Artık vakit geçirdiğimiz bir çok restaurant ve cafede sağlıklı yemeklere ulaşabiliyoruz. Önemli olan sipariş verdiğimiz o anda nefsimize hakim olup, doğru tercih yapabilmekte.

Izgara et, tavuk, balık ve salatalar artık hayatımızdaki her yerde. Tercihlerinizi yağlı, kızartmalı etlerden yana kullanmaktansa ızgara olanları tercih edin. Patates kızartması, pirinç pilavı yerine bulgur veya tam buğday makarna tercih edin. Pizza tercih edecekseniz ununuzu tam buğday tercih edip, sebze ağırlıklı bir içerik seçin. Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlılardan yana kullanın. Tatlı, pizza, hamburger tercihlerinizi en sağlıklı hale getirip yanınızdaki kişiyle paylaşın. Artık menülerde şahane lezzetli salatalar bulunuyor. Hem sağlıklı hem lezzetli daha ne olsun ki. Bitki çayları ve kremasız kahveler artık her yerdeler. Özellikle sıvı tercihlerine dikkat ediniz. Eliniz gazlı içecek veya alkole gitmesin. Su en güzel tercih olacaktır. Gizli şeker kaynakları olan paketli gıdaları alırken iki kere düşünün, etiket okuyun. Süt, ayran, yoğurt, fındık, badem gibi besinler siz dışarıda olsanız bile size her yerde eşlik ederek ara öğünlerinizi oluşturabilir.

Sürekli sağlıksız paketli gıdalara saldırmak, kalori değeri yüksek besin değeri düşük besinler tüketmek sizin obezite ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinizi arttırır. Diyet programlarınızı yalnızca kiloyla mücadele olarak düşünmeyin, bu yaşam tarzını benimsediğinizde hastalıklardan nasıl uzaklaştığınızı göreceksiniz. Doğru tercihlerinizin olduğu bir hafta diliyorum hepinize...